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高中生已經(jīng)到了青春期的末期，如果想長高，則需要保證營養(yǎng)充足、增加生長因素的分泌與釋放，具體情況如下：1、保證營養(yǎng)充足：高中生需要攝入充足的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。在日常生活中，碳水化合物指主食，如米飯、面條、包子、饅頭等。蛋白質(zhì)指雞、鴨、魚、肉、蛋等，而肉類還可以提供脂肪。另外，還需要補充多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)等，對于長高均有幫助；2、增加生長激素分泌與釋放：可以增加高中生運動、鍛煉、睡眠的時間，從而使生長激素大量分泌與釋放，能夠為長高提供較好的激素環(huán)境。