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- 肩周炎可以做俯臥撐嗎
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 楊春喜 副主任醫(yī)師
肩周炎主要是肩關(guān)節(jié)的粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎，做俯臥撐會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)承重增加，有時會刺激肩關(guān)節(jié)囊，導(dǎo)致炎癥增加。所以在肩周炎急性炎癥期，不建議做俯臥撐動作，在凍結(jié)期和解凍期，可以做俯臥撐鍛煉。急性期可以做半斜臥位，即倚在墻上的輕度俯臥撐鍛煉，但是避免趴在地上的全負重俯臥撐鍛煉。做俯臥撐時，要注意盡量減少吃力，比如手臂可以分開，比肩膀稍寬，對肩膀用力會稍小，可能接受度較佳，損傷風(fēng)險相對較低。
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