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做俯臥撐手腕疼是怎么回事
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參與醫(yī)生
做俯臥撐手腕疼痛,一般是由于下尺橈關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)損傷,造成無菌性炎癥,所以產(chǎn)生疼痛。一定要注意適當(dāng)保護(hù),注意鍛煉雖對身體有益,但不能超出身體負(fù)荷,避免引起不適。在做俯臥撐時手腕撐地,手腕的下尺橈關(guān)節(jié)之間有纖維軟骨。此類復(fù)合體在用力過度、背伸時,容易出現(xiàn)壓力增高的情況,造成損傷。所以在做俯臥撐時,一定要注意自己的動作,適當(dāng)使用靠墊,可以調(diào)整角度,保護(hù)腕關(guān)節(jié)。平時也應(yīng)熱敷、理療,利用熱循環(huán)促進(jìn)局部血液循環(huán),有利于無菌性炎癥的消退。在做部分運動時,尤其是打羽毛球或者進(jìn)行投擲運動,要注意下尺橈關(guān)節(jié)保護(hù),使腕關(guān)節(jié)能夠得到更好的維護(hù),保護(hù)三角軟骨復(fù)合體。此外,也可以局部貼敷膏藥,通過活血化瘀、舒筋通絡(luò),有一定作用。所以,平時在做俯臥撐鍛煉時,可以適當(dāng)進(jìn)行保護(hù),注意鍛煉的時間和頻度,以及運動量,有助于保護(hù)關(guān)節(jié),又能起到鍛煉身體的目的。
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