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青少年失眠通常沒(méi)有器質(zhì)性疾病，主要由于學(xué)習(xí)用功、生活不規(guī)律、開(kāi)夜車(chē)等現(xiàn)象導(dǎo)致?；颊呖砂滋熳⒁忮憻捝眢w，午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，在晚上睡覺(jué)前可以散步、練瑜伽、做體操等，使身體放松，也可以洗熱水澡、泡腳、做全身按摩。不要看引起興奮的書(shū)籍，不要開(kāi)夜車(chē)、喝興奮飲料、茶水等，可以喝熱牛奶、小米粥。居室應(yīng)保持安靜、避免聲光刺激，還可以按摩頭部穴位、腳心，入睡前也可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，在安靜、舒適的環(huán)境中自然入睡。通過(guò)綜合調(diào)理后，患者通?？奢^快入眠，且自然入眠有較大好處。