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提肛運動可以提高性能力，提肛運動也就是專業(yè)術語上的凱格爾運動，因為凱格爾運動和提肛運動很相似，可以說是同一個運動。屏住呼吸進行提肛運動，可以鍛煉盆底的肌肉，盆底的肌肉得到鍛煉之后可以提高性能力。尤其是男性每天可以進行提肛運動，提肛運動沒有時間和地方的限制，可以提肛10次或者至少5次。 屏住呼吸進行提肛運動，同時堅持3-5秒，慢慢的放松，持續(xù)每天如果能堅持一組10個或者能堅持3次，通過2-3個月的鍛煉可以提高性能力。此外，女性進行提肛運動更有好處，尤其是盆底肌肉的鍛煉，對于懷孕、妊娠以及產(chǎn)后康復都有好處，所以提肛運動是一個值得推廣的運動。