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提肛運(yùn)動(dòng)可以提高性能力，提肛運(yùn)動(dòng)也就是專業(yè)術(shù)語(yǔ)上的凱格爾運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯P格爾運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)很相似，可以說(shuō)是同一個(gè)運(yùn)動(dòng)。屏住呼吸進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉盆底的肌肉，盆底的肌肉得到鍛煉之后可以提高性能力。尤其是男性每天可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)沒(méi)有時(shí)間和地方的限制，可以提肛10次或者至少5次。 屏住呼吸進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，同時(shí)堅(jiān)持3-5秒，慢慢的放松，持續(xù)每天如果能堅(jiān)持一組10個(gè)或者能堅(jiān)持3次，通過(guò)2-3個(gè)月的鍛煉可以提高性能力。此外，女性進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)更有好處，尤其是盆底肌肉的鍛煉，對(duì)于懷孕、妊娠以及產(chǎn)后康復(fù)都有好處，所以提肛運(yùn)動(dòng)是一個(gè)值得推廣的運(yùn)動(dòng)。