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對(duì)頸椎病有幫助的運(yùn)動(dòng)，可以做保持頸椎前突曲度的動(dòng)作，如游泳等。頸椎有一個(gè)往前的曲度，根據(jù)頸椎的模型，頸椎總共可以分為7節(jié)，白色的是骨頭，無(wú)色透明的是椎間盤(pán)，黃色的是神經(jīng)，紅色的是血管。從側(cè)面看頸椎應(yīng)該是往前的一個(gè)曲度，只有頸椎曲度存在時(shí)，椎間盤(pán)壓力才比較低，不太容易出現(xiàn)老化，所以要想緩解或者預(yù)防頸椎病，還是需要盡量保持一個(gè)良好的頸椎曲度。保持良好的頸椎曲度方法比較多，比較常用的運(yùn)動(dòng)，第一個(gè)就是游泳，第二個(gè)是打羽毛球，第三個(gè)放風(fēng)箏等，經(jīng)常使用的運(yùn)動(dòng)如米字操等?？傮w來(lái)說(shuō)，只有做一些保持頸椎前突的曲度，也就是做一些往后仰頭動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎比較有幫助。