月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理呢?健康女性的月經(jīng)周期一般是28-30天，隨著現(xiàn)代社會的進(jìn)步，女性的月經(jīng)初潮也隨著提前，基本在12-15歲之間，是女性性成熟的標(biāo)志，但是由于各種原因，女性患上了月經(jīng)不調(diào)，那么患上之后在生活中該如何去進(jìn)行調(diào)理呢?

　　月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)理?

　　1、舒緩精神壓力：平時可以聽一些輕柔的輕音樂讓緊繃的神經(jīng)松弛下來?？蓮氖乱恍┦婢彽娜磉\(yùn)動，如瑜伽、太極、八段錦。在運(yùn)動的時候，大腦會釋放出一種稱為安多啡的荷爾蒙物質(zhì)。這種物質(zhì)就好像安神劑一樣能夠令人感到愉快。

　　2、經(jīng)期要注意休息和保暖：經(jīng)期時，一定要呵護(hù)好自己，不要過度勞累，不要熬夜，要防寒避濕，避免淋雨、涉水、喝冷飲、吃過冷的水果。一定要注意保暖，特別是要注意下半身的保暖。

　　3、多吃些可以減壓的食物：平時生活中，多吃一些能夠幫助減壓的食物，就能夠減輕心理壓力，排解憂郁情緒。像香蕉，它就含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米等都是不錯的減壓食物，在享受美食的同時，緩解壓力，是一種很不錯的選擇

　　4、戒一下網(wǎng)癮：現(xiàn)代社會，人都越來越依賴網(wǎng)絡(luò)，在單位工作時上網(wǎng)不說，回家后也抱著電腦不放。聊天、打游戲、看小說，沉迷其中，久而久之，影響生活狀態(tài)不說，對自己的身體健康也帶來極為負(fù)面的影響，所以在上網(wǎng)時一定要把握好自己，適可而止。

　　5、控制手機(jī)的使用時間：很多人都曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長時間的使用手機(jī)，可以出現(xiàn)頭痛、頭暈的現(xiàn)象。所以在接聽手機(jī)時，應(yīng)盡量使用免持聽筒，并控制對話時間。

　　6、電器也要防輻射：微波爐和電吹風(fēng)是家用電器中輻射量大的電器，所以不要頻繁使用，使用微波爐時，可以走開，等微波爐工作完了再回來。冰箱、電視等家電放在客廳，盡是不要放在臥室里。

　　溫馨提醒：在發(fā)現(xiàn)自己患上月經(jīng)不調(diào)之后可以多吃一些富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，比如多吃胡蘿卜或者豆?jié){，如果是長期坐辦公室對電腦的女性，可以多喝綠茶，在很大程度上能有效的減輕電腦輻射對身體的影響。