現(xiàn)實(shí)生活中，我們會經(jīng)常遇到一些頭昏腦漲的人，其實(shí)他們之所以會這樣，主要是因?yàn)榛剂烁哐獕簩?dǎo)致的。當(dāng)人得了高血壓，如果不及時(shí)治療的話，會很有可能導(dǎo)致腦出血發(fā)生。因此，希望廣大高血壓患者在生活中多加注意，那么得了高血壓，在生活中需注意哪些問題?

　　起居有常，生活有節(jié)。養(yǎng)成按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。保證每晚睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，睡前一小時(shí)避免過度用腦或看電視、喝濃茶、咖啡及吸煙。上床前用45～50攝氏度溫水泡腳10～15分鐘，然后按摩足底。枕頭不宜墊得過高，最好使用菊花枕、石決明枕或其他有利于降壓的藥枕。

　　養(yǎng)精神，調(diào)意志。人們在暴怒、激動之時(shí)，血壓可急升30毫米汞柱左右。高血壓病患者，思想上應(yīng)保持安靜，控制情緒波動，增強(qiáng)自我修養(yǎng)。

　　減肥。減肥是降血壓的良法之一。減肥不但可以降低血壓、降低血脂，而且可有效的預(yù)防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制飲食、增加活動量的綜合措施，不要亂用減肥藥物。

　　有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動有利于降血壓、降血脂，防止動脈硬化。它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。持之以恒，可使偏高的血壓下降。

　　常吃食用菌。食用菌包括平菇、蘑菇、草菇、黑木耳、白木耳等，這些食用菌對預(yù)防高血壓有一定療效。

　　吃富含維生素C的蔬菜和水果。高血壓患者應(yīng)多吃新鮮水果、綠葉蔬菜，尤其是番茄、蘋果、獼猴桃、橘子、新鮮棗等，因其富含的維生素C有利于降壓和穩(wěn)定血壓。

　　保持大便通暢。養(yǎng)成每日解大便的習(xí)慣，排便切忌急躁和屏氣用力，以免血壓急劇升高誘發(fā)腦出血。

　　相信大家聽完專家的介紹之后，對高血壓的日常注意事項(xiàng)已經(jīng)有了很清楚的認(rèn)識，其實(shí)對于高血壓這種病來講，最關(guān)鍵的主要是預(yù)防，只要大家在平時(shí)能夠做好預(yù)防措施，改掉不良的生活惡習(xí)，那么就不會容易患得高血壓。

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