高血壓是一種常見(jiàn)的心腦血管疾病，很多人一旦患上高血壓就會(huì)通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行降壓治療，長(zhǎng)此以往，就會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)性。其實(shí)，有很多好的方法或許你沒(méi)有嘗試過(guò)，有一些飲食和生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)，就可以有效的降低血壓。下邊就聽(tīng)專(zhuān)家給我們介紹一下：

　　1.早餐時(shí)吃些甜瓜和酸奶.

　　甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，6天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。

　　2.多喝橙汁

　　橙汁含豐富的維生素C。英國(guó)醫(yī)學(xué)工作者對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。

　　3.清晨避免過(guò)度疲勞

　　一般來(lái)說(shuō)，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點(diǎn)前，人的血壓至少比其他時(shí)間高出5個(gè)毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會(huì)。每天工作結(jié)束后，把書(shū)房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場(chǎng)所，影響情緒，導(dǎo)致血壓上升。此外工作室保持窗明幾凈，也會(huì)使人心情舒暢。

　　4.少喝咖啡

　　根據(jù)拉克大學(xué)的一項(xiàng)研究，一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會(huì)上升2—3個(gè)毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　5.經(jīng)常吃些大蒜

　　每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最好的簡(jiǎn)易辦法，對(duì)一組415人的研究調(diào)查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降壓11個(gè)毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

　　以上介紹了對(duì)高血壓有好處的飲食與生活習(xí)慣，希望對(duì)高血壓患者有所幫助，當(dāng)你被高血壓困擾時(shí)，不要煩惱，保持一顆舒暢的心態(tài)，積極地學(xué)習(xí)一些降壓的知識(shí)。血壓不好控制時(shí)，配合一些藥物治療。千萬(wàn)不要任其血壓升高，這樣是很危險(xiǎn)的。