核心提示: 在平時(shí)要盡量減少含膽固醇食物的攝取量，比如蛋黃、牛肉、豬肉等，這類食物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量超標(biāo)。除此之外，在烹制菜肴的時(shí)候也最好是選用一些植物油。

　　堅(jiān)持適度的體育鍛煉，對(duì)于高血壓來(lái)說(shuō)，是百利而無(wú)一害的，中華康網(wǎng)專家指出，現(xiàn)在隨著飲食質(zhì)量的提高，高血壓的患者反而越來(lái)越多了，其實(shí)，老年到達(dá)了一定的年紀(jì)，這種疾病肯定會(huì)出現(xiàn)的，但如果做好了相關(guān)的預(yù)防工作，那就可以預(yù)防高血壓提前出現(xiàn)。

　　在生活中怎樣做可以預(yù)防高血壓

　　1、控制食物總熱量

　　無(wú)論是高血壓患者還是預(yù)防高血壓，在日常的飲食中都需要注意嚴(yán)格控制食物的熱量，對(duì)于一些高熱高脂的食物都應(yīng)該盡量避免。大部分肥胖人群都患有高血壓，這是由于熱量攝取過(guò)多，膽固醇過(guò)量所造成血管堵塞所引起，因此要想預(yù)防以及治療高血壓，控制飲食以及減肥是最合理的方法。

　　2、控制鈉鹽

　　世界國(guó)際衛(wèi)生組織建議，每人每天對(duì)于食用鹽的攝取量應(yīng)該控制在6g以內(nèi)，而對(duì)于一些患有輕度高血壓或者有遺傳史的患者，每天的食用鹽攝取量應(yīng)該是控制在3~5g為宜，中重度高血壓者攝入宜更少。

　　3、限制膽固醇

　　在平時(shí)要盡量減少含膽固醇食物的攝取量，比如蛋黃、牛肉、豬肉等，這類食物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量超標(biāo)。除此之外，在烹制菜肴的時(shí)候也最好是選用一些植物油，應(yīng)盡量避免使用動(dòng)物脂肪油，以免脂肪以及膽固醇都超標(biāo)。

　　4、保護(hù)血管食物

　　除了要知道一些飲食禁忌之外，還應(yīng)該知道哪些食物具有保護(hù)血管以及降壓的作用。比如芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等，這些食物就具有很好的降壓作用;而像山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等，這些食物則具有很好的降血脂功效。

　　如果您已經(jīng)患上了高血壓，那就要限制每天的飲酒量的，根據(jù)資料顯示，有很多高血壓患者，都會(huì)在過(guò)度喝酒以后，出現(xiàn)不適癥狀，甚至對(duì)患者的生命，產(chǎn)生了威脅，這在很多新聞中都有報(bào)道，患者要注意自己的身體健康。