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        哪些好習(xí)慣可以避免糖尿病
        
			
          
				
          發(fā)布時(shí)間：2016-04-13   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　糖尿病一直是一種高發(fā)的疾病，雖然生活中我們已經(jīng)很注意，一不留意還是會患上糖尿病，懂得一些糖尿病的預(yù)防工作，是我們每個(gè)人都希望擁有的，下面我們就來介紹一些一些簡單的預(yù)防工作，這樣了解以后可以有效的降低糖尿病的發(fā)病幾率。
        　　每天放松一刻鐘
        　　緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)?！霸趹?yīng)激狀態(tài)下，人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時(shí)準(zhǔn)備行動?！倍趴舜髮W(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說，這會促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時(shí)間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
        　　每周少開一天車
        　　有車族要在生活中搶出時(shí)間來運(yùn)動。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時(shí)，或每天達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80％。
        　　保證好睡眠
        　　經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時(shí)間看電視等。
        　　三種好習(xí)慣可以讓我們遠(yuǎn)離糖尿病上，這些習(xí)慣看似非常簡單，但實(shí)施起來并不是那么容易，尤其是對上班一簇的白領(lǐng)人群來說，不管怎么樣，身體才是最重要的，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防糖尿病。
        
			
        
			
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        糖尿病的“三多一少”癥狀表現(xiàn) 
        
                    
        糖尿病是危害人們健康的一大疾病，可是，你知道關(guān)于糖尿病的癥狀嗎?你知道哪些日常生活習(xí)慣會導(dǎo)致糖尿病嗎?你知道身體會給出糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)信號嗎?今天小編帶大家了解...