原則上糖尿病病人不宜參加激烈的比賽和劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)升糖激素水平升高，從而使血糖升高；同時(shí)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)還可使脂肪分解產(chǎn)生酮體，導(dǎo)致酮癥酸中毒。運(yùn)動(dòng)原則是循序漸進(jìn)，持之以恒。最好選擇羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳、慢跑、快走、騎車(chē)、登山等中等活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。也可選擇家務(wù)勞動(dòng)、步行購(gòu)物、做廣播操、打太極拳等較輕活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)?？傊鶕?jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，可將運(yùn)動(dòng)融入日常生活中，隨時(shí)隨地進(jìn)行，不要作為一種額外的負(fù)擔(dān)。

　　糖尿病人該如何運(yùn)動(dòng)

　　應(yīng)在飯后1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高，不易出現(xiàn)低血糖。每周至少應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為30-60分鐘，包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)感覺(jué)周身發(fā)熱、出汗，但不要大汗淋漓?？捎眯穆屎饬窟\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。即心率＝（200－年齡）×60％到70％。

　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意如下事項(xiàng)：

　　運(yùn)動(dòng)前

　　1 全面體檢，檢查血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能及神經(jīng)系統(tǒng)。

　　2 確定運(yùn)動(dòng)量，與醫(yī)生共同討論目前的身體狀況是否適合運(yùn)動(dòng)，選擇運(yùn)動(dòng)方式。

　　3 選擇合腳的運(yùn)動(dòng)鞋和襪，要注意鞋的密封性和透氣性，既不能進(jìn)入沙石之類(lèi)的東西，又要保持通氣。

　　4 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇，地面要平整。若在馬路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要注意安全，避免車(chē)流擁擠。不要在惡劣天氣條件下運(yùn)動(dòng)，如酷暑天或凜冽的寒風(fēng)中。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)

　　1 運(yùn)動(dòng)前先做15分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以使肌肉組織先活動(dòng)起來(lái)，避免拉傷。

　　2 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意心率變化，以及有無(wú)全身發(fā)熱、出汗等感覺(jué)，以便了解運(yùn)動(dòng)量是否已經(jīng)達(dá)到。同時(shí)，注意有無(wú)乏力、頭暈、心慌、胸悶以及腿痛等不適感，一旦發(fā)生，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。此外，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意飲水，因?yàn)樽龅氖怯醒踹\(yùn)動(dòng)，應(yīng)隨時(shí)補(bǔ)充水分以補(bǔ)充氧的消耗。

　　3、運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，最好做10分鐘左右的恢復(fù)整理活動(dòng)，不要突然停止運(yùn)動(dòng)。

　　其他注意事項(xiàng)

　　1 定時(shí)定量：運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)固定，每次均在飯后1小時(shí)進(jìn)行，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)固定，切忌運(yùn)動(dòng)量忽大忽小。

　　2 監(jiān)測(cè)血糖：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使血糖降低，有可能出現(xiàn)低血糖，因此保證血糖相對(duì)穩(wěn)定非常重要，有條件最好在運(yùn)動(dòng)前、后各測(cè)一次血糖。

　　3 隨身攜帶糖果：如水果糖或糖尿病專(zhuān)用葡萄糖，當(dāng)血糖較低時(shí)及時(shí)服下，避免低血糖發(fā)生。

　　4 隨身攜帶糖尿病卡，卡片上包括您的姓名、年齡、住址、電話，注明您是糖尿病病人，如果出現(xiàn)意外，別人怎樣幫助您等等。

　　5 每天檢查雙腳，尤其是運(yùn)動(dòng)后要仔細(xì)檢查，發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水皰和感染等，要及時(shí)處理。

　　6 運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)不舒服時(shí)，立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，盡可能快的到附近醫(yī)院就診。

　　下列糖尿病病人不宜做運(yùn)動(dòng)

　　1 病情控制不好：如：血糖很高，或血糖波動(dòng)明顯的病人；

　　2 有急性并發(fā)癥：如：急性感染、酮癥酸中毒、高滲性昏迷；

　　3 有慢性并發(fā)癥：如心肌缺血性疾病、心腎功能衰竭、嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重的下肢大血管病變、植物神經(jīng)病變以及嚴(yán)重的高血壓等。

　　綜上所述，糖尿病人需要適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，但不宜做過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，少量節(jié)奏緩慢的運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病病人的治療和康復(fù)有積極作用。