在醫(yī)學(xué)上說糖尿病是由于胰島素分泌不足，使胰高血糖素分泌增多引起的，實(shí)際上引起糖尿病的原因有很多。如：過于肥胖、血糖過高、不良的飲食習(xí)慣等。人們?cè)趺醋霾拍苓h(yuǎn)離糖尿病呢？

　　吃肉前喝兩勺醋：研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

　　減輕5％的體重：哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70％。

　　每天走路35分鐘：研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80％。

　　多喝咖啡：研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。

　　買食物看清高纖維標(biāo)志：有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。

　　一周吃快餐不超過2次：研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。

　　火腿香腸要少吃：每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43％，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。

　　肉桂有助降血糖：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血脂，進(jìn)而防止糖尿病危險(xiǎn)。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

　　做事前3次深呼吸：長期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

　　睡眠在6—8小時(shí)之間：睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番；而睡眠超過8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。

　　溫馨提示：在中國，糖尿病發(fā)病率在最年增加，多數(shù)人都不知道怎樣做才能遠(yuǎn)離糖尿病，只要我們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁怙嬍?，多運(yùn)動(dòng)，這樣有助于我們遠(yuǎn)離糖尿?。?/p>