據(jù)報(bào)道在我國(guó)近年來(lái)患有糖尿病的人數(shù)在不斷上升，越來(lái)越多的糖尿病患者出現(xiàn)在了我們周圍。不少糖尿病患者由于先期沒(méi)有及時(shí)治療，導(dǎo)致后期給身體健康帶來(lái)了極大的影響。其實(shí)糖尿病也是可以預(yù)防的。接下來(lái)小編就給大家介紹遠(yuǎn)離糖尿病的幾大妙招。

　　糖尿病的預(yù)防小常識(shí)

　　1、減肥：哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70％。

　　2、中年應(yīng)關(guān)注血糖：血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)多關(guān)注血糖。

　　3、睡眠適當(dāng)：眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番;而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。

　　4、吃肉先吃醋：吃大魚(yú)大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

　　5、選擇高纖食物：標(biāo)注高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。

　　6、深呼吸減壓：長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

　　7、避免獨(dú)居：獨(dú)居的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨(dú)居也應(yīng)保持健康生活方式。

　　8、少吃快餐、火腿：每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43％，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。

　　9、預(yù)防感染：糖尿病患者抗感染力下降，易發(fā)生各種感染性并發(fā)癥，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要立即擦干汗液，更衣，保持皮膚清潔衛(wèi)生，避免發(fā)生感冒和皮膚感染。

　　10、注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間：應(yīng)選擇餐后進(jìn)行(特別應(yīng)用降糖藥物者)。盡量減少空腹運(yùn)動(dòng)，以免誘發(fā)低血糖(【低血糖】是指血糖水平低過(guò)2.8mmol/l的現(xiàn)象。此現(xiàn)象只能發(fā)生在服用某種藥丸或注射胰島素期間)，應(yīng)詳細(xì)向患者介紹低血糖反應(yīng)時(shí)癥狀，如心慌，頭暈，出汗多等，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果食品，以便低血糖反應(yīng)時(shí)及時(shí)食用。

　　糖尿病的日常護(hù)理常識(shí)

　　1、密切觀察血糖變化，了解病人有無(wú)感覺(jué)導(dǎo)常，注意檢查足部皮膚。有無(wú)咳嗽咳痰，有無(wú)腹痛及排尿?qū)С！?/p>

　　2、正確執(zhí)行醫(yī)囑，準(zhǔn)時(shí)(餐前、餐中、餐后)準(zhǔn)量給予口服降糖藥，并觀察藥物的作用與副作用。注射胰島素時(shí)劑型、劑量、時(shí)間要準(zhǔn)確，注意輪換注射部位。觀察有無(wú)低血糖的表現(xiàn)。

　　3、飲食護(hù)理：遵醫(yī)囑控制總熱量，使病人了解飲食與治療的關(guān)系。注意定時(shí)、定量、定餐、禁食各種甜食，遵守飲食規(guī)定。每周定期測(cè)量體重，了解飲食是否符合治療標(biāo)準(zhǔn)。

　　4、保持室內(nèi)通風(fēng)，注意保暖，防止上呼吸道感染，做好基礎(chǔ)護(hù)理，保持口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口。保持皮膚及會(huì)陰清潔，避免皮膚感染。如有外傷或皮膚感染時(shí)，不可隨意用藥，尤其是刺激性大的藥物如碘酒。

　　5、足部護(hù)理：每天檢查足部一次，觀察皮膚顏色溫度以及足部神經(jīng)感覺(jué)，足背的動(dòng)脈搏動(dòng)等情況。保持足部清潔，避免感染每天用中性肥皂和溫水清潔足部，水溫與體溫相近即可，腳趾縫之間要洗干凈，洗凈后應(yīng)以清潔、柔軟的毛巾輕輕檫干;指甲不要剪的太短，應(yīng)與腳趾齊平。

　　6、告之病人早晨進(jìn)行體育鍛煉時(shí)不宜空腹，防止發(fā)生低血糖。

　　7、低血糖反應(yīng)及護(hù)理：教育患者及家屬認(rèn)識(shí)低血糖反應(yīng)的表現(xiàn)，如心慌，頭暈，出汗，面色蒼白，饑餓等.如發(fā)生上述現(xiàn)象應(yīng)立即進(jìn)食糖類食物或飲料，囑病人隨時(shí)攜帶糖果以備低血糖時(shí)用。

　　8、確診為糖尿病酮癥酸中毒時(shí)，按酮癥酸中毒護(hù)理常規(guī)護(hù)理。

　　以上內(nèi)容十分詳細(xì)的為大家介紹了遠(yuǎn)離糖尿病的幾大妙招，希望能對(duì)大家有所幫助。其實(shí)任何疾病都不可怕，只要大家能保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，在患病以后積極配合醫(yī)生治療，把握最佳的治療時(shí)機(jī)，均衡飲食，保持適量運(yùn)動(dòng)，這些都是對(duì)于治愈很有效果的。