說到美容養(yǎng)顏的東西我們首先就會(huì)想到燕窩，燕窩這種東西的價(jià)格也是非常貴的，并且燕窩也是有分類的，越是好的品種越是價(jià)錢昂貴，不過對(duì)于女性朋友來說沒有什么比好的皮膚更讓人在意的事情了；一般吃燕窩的辦法就是燉，但是很多朋友都不是特別的了解，那么燕窩燉多久效果最好呢？針對(duì)這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。

燕窩性平味甘，具有滋陰潤(rùn)燥、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)肺養(yǎng)陰、補(bǔ)虛養(yǎng)胃等功效，每天適量食用不會(huì)對(duì)身體造成傷害，也是能起到比較好的滋補(bǔ)作用，可是，燕窩天天吃可能會(huì)造成其營(yíng)養(yǎng)吸收不全，不建議每天都吃燕窩。一方面由于燕窩的價(jià)格成本是比較高的，天天吃可以說是一種奢侈，而且天天吃燕窩，身體對(duì)于其營(yíng)養(yǎng)成分的吸收是不完全的，從中醫(yī)養(yǎng)生保健原則來看，用燕窩食補(bǔ)也是要注意循序漸進(jìn)，不宜過于頻繁和過多進(jìn)食，所以不建議每天都吃。

一般來說燕窩每隔2天或3天吃一次就好。三天食用一次燕窩中所含營(yíng)養(yǎng)人體能吸收95%，而兩天一次能吸收100%，每天食用一次能吸收90%。所以隔上2天或3天食用可以更多的吸收燕窩中的營(yíng)養(yǎng)。如果說吃燕窩的頻率是一個(gè)月2-3次，那可能吃3個(gè)月、4個(gè)月都不會(huì)有什么效果，或者是在吃之后的那2-3天里有短暫效果。如果想要達(dá)到好的美容滋補(bǔ)效果，每個(gè)月的食用次數(shù)要不少于10次，每周不少于2-3次。

一天食用干燕窩不超過3-5克。希望通過吃燕窩達(dá)到好的滋補(bǔ)或是美容效果的人，每次的用量不少于干燕窩3-5克，即食燕窩20-30克。燕窩雖然是高級(jí)滋補(bǔ)品，食用之后人體也比較容易消化吸收，但是，任何滋補(bǔ)品想要看到效果，都是需要時(shí)間，要堅(jiān)持長(zhǎng)期食用的，燕窩也是一樣，至少連續(xù)吃3-5個(gè)月，才可能看到功效。