腎虛病癥有陰虛和陽(yáng)虛之分，對(duì)于人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)潤(rùn)澤作用的就是腎陰;對(duì)各個(gè)臟腑活動(dòng)起溫煦推動(dòng)作用的就是腎陽(yáng)。補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰腎陽(yáng)虛衰的不同采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)腎除了食療之外，還非常注重養(yǎng)生保健動(dòng)作。

1、熱水泡腳

動(dòng)作示范：每晚7-9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)間，泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15-30分鐘為佳。

功效：經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。

雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個(gè)手掌互相搓，直到感覺(jué)到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺(jué)到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。