中醫(yī)教你護(hù)腎的8個小動作
2、用腳后跟健走
動作示范：即盡可能的邁開大步，腳后跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，后腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習(xí)即可。
功效：用腳后跟先著地的走路方法，實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位，可以有效的防止骨質(zhì)疏松癥。
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
- 上一篇：7道題自測身體還能用多久?
- 下一篇：十大身體不適提示脊椎病
- 11-04
- 11-09
- 11-09
- 11-15
- 11-17
- 11-02
- 11-13
- 11-04
- 11-09
- 10-31
- 熱門推薦
-
-
風(fēng)濕痛藥酒使用說明以及患上風(fēng)濕的原因，大家一...
-
-
身體的健康對于一個人來說，不但能保障自己生活...
-
-
根莖短，棕黑色，匍匐?yún)采?營養(yǎng)莖與孢子囊無區(qū)...
-
-
治肝氣不和，脅肋刺痛如擊如裂者：青皮八兩(酒...
-
-
定義肝氣郁結(jié)證情志不遂，肝之疏泄失職，氣機(jī)郁...
