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        晨練按摩操 舒筋活血強(qiáng)身健體 
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2014-02-11   來(lái)源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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        晨起是個(gè)鍛煉的好時(shí)機(jī)，俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，老年人適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉可以起到修養(yǎng)身心的作用，早起室外的空氣質(zhì)量不好，那么我們可以選擇在家里鍛煉，下面小編就為大家推薦一套“十步按摩操”，舒筋活血、強(qiáng)身健體。
        晨練按摩操 舒筋活血強(qiáng)身健體 (1) 
        1.掌推任脈。任脈位于人體前正中線。躺在床上，用手掌從胸口正中向下推，經(jīng)肚臍推至下腹，共50次。2.掌摩腹部。平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時(shí)針?lè)较蛟谀氈茏霏h(huán)形運(yùn)動(dòng)，共50次。第1、2步具有和胃健脾、消積導(dǎo)滯、順氣通便等功效，能有效預(yù)防胃腸疾病。此外，由于有效刺激了下腹部的關(guān)元、氣海、中極等穴，還能強(qiáng)壯身體、提高免疫力、改善臟腑功能。
		
	
        
	
		
	
		

	
	
        
	
	
	

	

        	

	

		
			

		
		
        
			
          
			
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