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        晨練按摩操 舒筋活血強(qiáng)身健體 
        

          
	
          發(fā)布時間：2014-02-11   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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		9.敲足三里。足三里位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處。用拳敲打兩腿足三里各50次。足三里是人體的保健要穴，能防病、保健、強(qiáng)壯身體，敲打足三里能防止衰老，預(yù)防百病。素體健康的人，經(jīng)常按摩足三里穴，能精力充沛，身心更健康。堅(jiān)持敲打足三里穴，可防治胃痛、泛酸、腹脹、泄、吐、便秘等消化系統(tǒng)的病證，故有“肚腹三里留”之說。
        晨練按摩操 舒筋活血強(qiáng)身健體 (4) 
        10.掌擦涌泉穴。涌泉穴位于足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是。用手掌來回摩擦涌泉穴，左右各50次。涌泉穴是全身最低的腧穴，是腎經(jīng)的首穴，與人的生命息息相關(guān)。經(jīng)常按摩它能補(bǔ)腎、明目、頤養(yǎng)五臟六腑、延年益壽。中老年人在家就可以做的簡單的運(yùn)動方式，幫助老年人強(qiáng)身健體，舒化筋骨，不用去戶外受到空氣的污染，還可以起到防病治病的效果。 
        
		
	
        
	
		
	
		

	
	
        
	
	
	

	

        	

	

		
			

		
		
        
			
          
			
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