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        4招告別O型腿
        

          
	
          發(fā)布時間：2019-08-16   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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          4、拉伸練習：練習者呈左側(cè)臥姿，頭枕于左臂之上，右腿屈髖屈膝抬離地面，右手握住右腿踝關節(jié)；之后右手握住踝關節(jié)將右大腿向后拉，直至股四頭肌屈髖肌群有中等程度的牽拉感；最后保持10秒后回到起始姿勢，重復動作至規(guī)定次數(shù)，對側(cè)亦然。每組進行10秒，每側(cè)共計三組。（北京市體育局專欄）
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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