3、一天中最應(yīng)該曬太陽(yáng)的時(shí)候

我們都知道曬太陽(yáng)可以幫助我們補(bǔ)鈣。當(dāng)陽(yáng)光照射到我們的皮膚上時(shí)，可以幫助我們促進(jìn)身體對(duì)維生素d的合成。如果我們體內(nèi)的維生素d含量比較高，那么我們的身體就很容易吸收鈣元素。不過(guò)如果想要通過(guò)曬太陽(yáng)的方式補(bǔ)鈣，一定要避免暴曬，否則不但可能會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，甚至可能會(huì)有誘發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此一天之中最適合曬太陽(yáng)的時(shí)間是早上10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后。在這個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)，不但氣候合適陽(yáng)光溫和，補(bǔ)鈣的效果也可以達(dá)到最佳。我們可以每天曬兩次太陽(yáng)，每次曬上半個(gè)小時(shí)也可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

溫馨提示

補(bǔ)鈣并不是老年人的專利。近來(lái)很多中青年也逐漸表現(xiàn)出了缺鈣的癥狀，我們必須要對(duì)這種癥狀多加重視。一旦缺鈣，應(yīng)該立刻開(kāi)始補(bǔ)鈣，否則可能會(huì)對(duì)我們的身體造成不可挽回的影響。