再者，要注意運(yùn)動(dòng)調(diào)理。平時(shí)，應(yīng)該多注重戶(hù)外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

還有排毒調(diào)理。注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

最后，要注意性生活調(diào)理。研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

推薦幾款食譜

西芹燒豆腐

材料：豆腐80克，西芹100克，胡蘿卜片少許。

調(diào)料：鹽、雞粉、老抽各適量，生抽、水淀粉、食用油各適量，蒜末、蔥花各少許。

做法：將西芹切段，豆腐切成小方塊，將鹽、豆腐塊放入沸水鍋中，煮約1分鐘。倒入胡蘿卜片，煮至斷生后瀝水撈出備用。鍋入油燒熱，將蒜末、西芹、豆腐、胡蘿卜入鍋中翻炒。注入水、生抽、鹽、雞粉、老抽拌炒均勻。待食材熟透后，倒入水淀粉勾芡，關(guān)火后盛出，撒上蔥花即可食用。

功效：豆腐是一種高蛋白、低脂肪的食品，比較適合女性保持身材。本品可為機(jī)體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，緩解子宮內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。