找出肥胖根源，做出改變

講到底，減肥最佳方式便是形成良好習(xí)慣，一點(diǎn)點(diǎn)改掉造成肥胖的惡習(xí)。為了獲得最佳地減肥效果，我們不能一下子制定一個(gè)完全不可能長期執(zhí)行的方案，對(duì)于人性來說基本上不可能堅(jiān)持長久。為了讓減肥計(jì)劃更加利于執(zhí)行，我們可以先在一段時(shí)間內(nèi)改變其中一個(gè)惡習(xí)，當(dāng)你身體不再沉溺于過去的惡習(xí)時(shí)，你再進(jìn)行下一步地改變。

例如，嘗試限制每天甜食和零食的熱量在 200 千卡以內(nèi)，習(xí)慣之后慢慢戒掉甜食和零食，增加飲食中粗糧的量，長此以往你將失去對(duì)于零食的興趣，減肥也會(huì)進(jìn)行得更加順利。