4、多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

5、揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次-30次為1節(jié)，共做6節(jié)，這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

6、刮痧減腿肉

通過刮痧，可以很輕松地實現(xiàn)瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。

瘦腿有方，大家只要按照上面的方法，勤鍛煉，穿衣飲食多注意，那么你一定會擁有一雙令人羨慕的雙腿!