據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)東安格利亞大學(xué)（UEA）一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，跟一群人組團(tuán)散步比一個(gè)人單獨(dú)走路更健康，“團(tuán)散”能降低很多致命疾病的風(fēng)險(xiǎn)，諸如中風(fēng)、冠心病、抑郁甚至癌癥復(fù)發(fā)等。

UEA諾維奇醫(yī)學(xué)院的安迪?瓊斯（Andy Jones）教授和薩拉?漢森（Sarah Hanson）回顧了過(guò)去42項(xiàng)研究，涉及14個(gè)國(guó)家的1843名患肥胖、心臟病、2型糖尿病、纖維肌痛、帕金森病病患及其他健康的步行者，其中團(tuán)體步行步行的時(shí)間達(dá)到7.4萬(wàn)小時(shí)。

結(jié)果顯示，加入散步小組的人在平均血壓、心率、體脂、體重和總膽固醇水平上有著顯著下降。同時(shí)，步行者的肺部力量、整體身體機(jī)能及體格方面也有明顯改善，并且開(kāi)始規(guī)律地散步后，他們比從前更少出現(xiàn)抑郁癥狀。不過(guò)，在降低腰圍、空腹血糖和血脂等其他健康風(fēng)險(xiǎn)因素，研究并未發(fā)現(xiàn)明確的證據(jù)。該研究論文已經(jīng)發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》（British Journal of Sports Medicine）上。

“我們的研究表明，一群人一起散步，人們會(huì)比平時(shí)走得更快、更多?！睗h森解釋說(shuō)，這是提高整體健康水平的最好也最容易的方法之一。散步小組的好處非常廣泛，其不僅讓人們從事更多的體力活動(dòng)，而且還能帶給人們心理上的益處和安全感。在研究中，除了少部分受試者因地面潮濕而摔倒，以及小腿拉傷等傷害外，團(tuán)體散步幾乎不存在副作用。

眾所周知，步行的好處之一是降低某些癌癥的復(fù)發(fā)，但這一新的研究結(jié)果顯示，一群人一起散步還可能帶來(lái)額外的優(yōu)勢(shì)，如增強(qiáng)參與者的活力和社會(huì)凝聚力。身處團(tuán)體中，人們往往對(duì)于體育活動(dòng)有著更積極的態(tài)度，通過(guò)分享自己的健康經(jīng)驗(yàn)，他們會(huì)感覺(jué)自己沒(méi)那么孤獨(dú)，從而擁有更大的歸屬感和安全感。

漢森指出：“加入小組后，受試者只需簡(jiǎn)單地跟隨大家一起就行了，而散步就成了一種義務(wù)和習(xí)慣，從而能夠幫助他們堅(jiān)持得更久?！边€有受試者表示，如果他們自己?jiǎn)为?dú)在樹(shù)林里散步，身邊連一只狗也沒(méi)有，那么就可能被懷疑：要么被認(rèn)為是神經(jīng)病，要么就是預(yù)謀犯罪，總之都會(huì)讓人感覺(jué)不自在。

英國(guó)政府建議國(guó)民，每周進(jìn)行150分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，如園藝、跳舞或者快走等。但統(tǒng)計(jì)顯示，近1/3的人每周無(wú)法完成30分鐘的運(yùn)動(dòng)，1/10的人甚至在超過(guò)一個(gè)月中步行的時(shí)間不超過(guò)5分鐘。UEA的這一發(fā)現(xiàn)可能為臨床醫(yī)生提供進(jìn)一步有效選擇的證據(jù)，幫助患者增加中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)以改善健康。