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青少年打籃球有助于長(zhǎng)高，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的青少年較不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的高，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后肌肉收縮，對(duì)骨骼有壓強(qiáng)，刺激成骨細(xì)胞的活性，有助于長(zhǎng)高。除了打籃球以外，還可以進(jìn)行一些其他的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、跳繩、健步走、騎單車(chē)，最好是多進(jìn)行戶外的體育項(xiàng)目。青少年如果多進(jìn)行戶外的體育項(xiàng)目，使得維生素D容易活化。正常情況下，維生素D以無(wú)活性的狀態(tài)骨化醇的形式存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射，再經(jīng)過(guò)腎臟、肝臟兩次羥化，形成1,25-二羥基維生素D?，這時(shí)才能幫助腸道的鈣吸收入血。因此，經(jīng)常進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼長(zhǎng)得結(jié)實(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)肌肉收縮，又有利于成骨細(xì)胞的活性，所以有助于長(zhǎng)高。另外，在青少年長(zhǎng)個(gè)的過(guò)程中，還應(yīng)該注意飲食的平衡，注意膳食合理，吃的蛋白質(zhì)要足夠。同時(shí)還要注意睡眠，因?yàn)榱己玫乃呤潜ＷC身高的重要因素。生長(zhǎng)激素在晚上10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)高峰，如果這時(shí)沒(méi)有休息，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)受到抑制。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、遺傳，對(duì)青少年的長(zhǎng)高都至關(guān)重要。