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雞蛋有助于補(bǔ)鈣，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，而且容易被人體吸收。此外雞蛋也含有一定鈣，對(duì)于預(yù)防治療骨質(zhì)疏松有一定幫助，生長(zhǎng)發(fā)育的兒童都可以適量吃雞蛋，有助于補(bǔ)鈣和骨骼健康。不僅雞蛋含鈣豐富，其他食材也應(yīng)該交替食用，如牛奶以及奶制品含鈣非常豐富，且容易吸收，包括各種肉類(lèi)，也應(yīng)該適當(dāng)食用，因?yàn)槿忸?lèi)同樣含鈣豐富，如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、蝦、蟹都含鈣豐富。此外還有含鈣豐富的植物性食品，如豆類(lèi)，包括豆?jié){、豆腐腦、豆腐絲，各種新鮮蔬菜同樣含有一定的鈣。補(bǔ)鈣非常重要，但是補(bǔ)鈣時(shí)更關(guān)注的是吸收，吸收需要維生素D，補(bǔ)充維生素D最好的方式是曬太陽(yáng)。陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線(xiàn)照射在皮膚，皮膚利用膽固醇作為原料，合成維生素D，可以幫助機(jī)體吸收食物當(dāng)中的鈣。食物補(bǔ)鈣非常重要，但是如果患者存在著比較明顯的骨質(zhì)疏松，還應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)剡x擇鈣劑補(bǔ)充。