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晚上不進食主食可以減肥，因為主食內(nèi)主要含有碳水化合物。但如果長期晚上不吃主食，可導致營養(yǎng)不均衡，引起營養(yǎng)不良臨床表現(xiàn)。同時亦可導致胃腸功能和腸道菌群失調(diào)，故不提倡晚上完全不吃主食。減肥首先要加強運動，運動消耗可避免脂肪體內(nèi)堆積，同時加快代謝，避免出現(xiàn)肥胖。其次飲食結(jié)構(gòu)方面，需進食易消化、吸收飲食，避免進食辛辣、高油脂、高糖類、高蛋白食物，上述飲食可導致脂肪堆積。減肥需做到飲食均衡，晚餐可攝入少量碳水化合物、谷物類。另外，需補充易消化、吸收類的蛋白質(zhì)，如魚肉。還可進食蔬菜、水果，晚餐后進行適量運動，均有助于減肥。