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晚上不進(jìn)食主食可以減肥，因?yàn)橹魇硟?nèi)主要含有碳水化合物。但如果長(zhǎng)期晚上不吃主食，可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，引起營(yíng)養(yǎng)不良臨床表現(xiàn)。同時(shí)亦可導(dǎo)致胃腸功能和腸道菌群失調(diào)，故不提倡晚上完全不吃主食。減肥首先要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)消耗可避免脂肪體內(nèi)堆積，同時(shí)加快代謝，避免出現(xiàn)肥胖。其次飲食結(jié)構(gòu)方面，需進(jìn)食易消化、吸收飲食，避免進(jìn)食辛辣、高油脂、高糖類(lèi)、高蛋白食物，上述飲食可導(dǎo)致脂肪堆積。減肥需做到飲食均衡，晚餐可攝入少量碳水化合物、谷物類(lèi)。另外，需補(bǔ)充易消化、吸收類(lèi)的蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉。還可進(jìn)食蔬菜、水果，晚餐后進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，均有助于減肥。