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不吃主食可以幫助減肥，因?yàn)橹魇持饕妓衔锖偷矸垲愇镔|(zhì)，如果超過人體需要量可以蓄積成脂肪儲(chǔ)存，成為肥胖的因素之一。但是如果依然食用紅燒肉油炸的食物，而且不運(yùn)動(dòng)，這樣也不能減肥，因?yàn)闇p肥必須控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)。控制飲食是需要注意食物成分，可以多吃蔬菜、瓜果這些富含纖維素的食物，肉類主要吃瘦肉，瘦肉的蛋白質(zhì)含量較多，能夠提供人體需要的能量，又不至于轉(zhuǎn)化成脂肪。另外要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，秉承消耗大于支出的減肥原則。