国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

晚上不做夢(mèng)的最好方法，一般就是改善自身的睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量，可以改善自身做夢(mèng)的感覺。其實(shí)人體每天晚上睡覺都會(huì)做夢(mèng)，只是感覺不到而已，若做夢(mèng)時(shí)能感覺到，表明是睡眠質(zhì)量下降造成。人體睡眠包括非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠，非快速運(yùn)動(dòng)睡眠一般是1個(gè)小時(shí)，快速運(yùn)動(dòng)睡眠是0.5小時(shí)。非快速眼動(dòng)包括輕度、中度、深度的睡眠，快速眼動(dòng)睡眠就是在做夢(mèng)。所以人體每天晚上都存在快速眼動(dòng)睡眠，大概4-5個(gè)周期，因?yàn)榧悠饋?lái)1.5小時(shí)是1個(gè)周期，快速眼動(dòng)睡眠有0.5小時(shí)。人體會(huì)先從非快速眼動(dòng)睡眠的1個(gè)小時(shí)，再進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，即做夢(mèng)期。人體一個(gè)晚上要經(jīng)歷6-8個(gè)小時(shí)的睡眠，即4-5個(gè)周期的睡眠周期，所以每天晚上在5個(gè)周期內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)。但是，一般在睡眠很深的情況下，是感覺不到自己在做夢(mèng)，而在睡眠較淺時(shí)才會(huì)感覺到做夢(mèng)。因此對(duì)于此類情況，人體需要改善自身睡眠質(zhì)量，即晚上早點(diǎn)睡覺，然后電視、電腦、手機(jī)少看。同時(shí)可以在睡前可以洗熱水澡、泡腳、喝牛奶，當(dāng)改善睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間以后，做夢(mèng)就感覺不到了。