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做夢不需要調(diào)理。從睡眠周期的原理講，睡眠包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。一般非快速眼動睡眠的1個(gè)周期是60分鐘，快速眼動睡眠一般15-30分鐘1個(gè)周期，非快速眼動睡眠加上快速眼動睡眠，大概90分鐘1周期。一般一晚上足夠的睡眠就是4-5個(gè)周期，也就是6-8小時(shí)，才能保證充足的睡眠，保證白天的日常生活質(zhì)量。而快速眼動期就是在做夢，任何人都要做夢，每個(gè)晚上要經(jīng)歷5個(gè)周期的快速眼動睡眠，就是這個(gè)階段會做夢。有些夢能回憶，能知道自己在做夢，有時(shí)不知道自己在做夢，就是因?yàn)槭亲詈笤谠缟峡煲褋頃r(shí)做的夢，而中間做的夢不能回憶，所以做夢不用調(diào)理。但是如果經(jīng)常睡眠不踏實(shí)，影響睡覺，甚至經(jīng)常做噩夢，可能跟自己的精神狀態(tài)有關(guān)，需要調(diào)理。一方面就是調(diào)整睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，睡眠淺的可以吃一些安神的藥物，比如棗仁安神膠囊，或者喝溫牛奶等幫助睡眠，也可以改善睡眠中多夢的現(xiàn)象。但不是不能做夢，只是改善一下，做正常的夢而不做噩夢，不會造成睡眠障礙即可。如果還不行，可以通過藥物調(diào)理，通過吃安神的食物調(diào)理，比如牛奶、紅棗、薏苡仁等幫助睡眠，調(diào)整睡眠中不好的做夢。