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晚上老是做夢(mèng)是一種睡眠欠佳的表現(xiàn)，和精神狀態(tài)有關(guān)，可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等調(diào)理。調(diào)整生活習(xí)慣包括避免熬夜、疲勞，白天盡可能工作、勞動(dòng)，晚上盡量不要超過11點(diǎn)睡覺，睡覺前盡量不要看電視、電腦、手機(jī)等。飲食習(xí)慣的調(diào)整包括白天或者睡眠前盡可能不要吃興奮、刺激的東西，包括辛辣的食物、刺激的咖啡、可樂、濃茶、酒等，可以避免出現(xiàn)晚上老是做夢(mèng)的現(xiàn)象。睡眠前可以喝一小杯的溫牛奶，也可以改善睡眠，不會(huì)讓自己睡眠中感覺多夢(mèng)。做夢(mèng)是一個(gè)正常生理現(xiàn)象，睡眠有非快速眼動(dòng)睡眠，睡眠前面一個(gè)階段有60min是非快速眼動(dòng)睡眠，后面接著快速眼動(dòng)睡眠，就15-30min。每個(gè)睡眠的周期有非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠，每個(gè)人都會(huì)在快速眼動(dòng)睡眠期做夢(mèng)，而有些人沒有感覺到夢(mèng)，是因?yàn)樗咧羞@個(gè)夢(mèng)不能回憶。每個(gè)晚上有4-5個(gè)睡眠周期，即6-8h睡眠，一般能夠回憶或者能夠記得起來的夢(mèng)都是在淺睡中的快速眼動(dòng)睡眠期，說明在睡眠中沒有進(jìn)入比較深的睡眠，能夠記住自己的夢(mèng)境。