- 睡不著覺的治療方法
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參與醫(yī)生
四川寶石花醫(yī)院 王瑜琦 主治醫(yī)師
對于睡不著覺，主要分為日常生活調(diào)節(jié)和藥物調(diào)理，具體如下：
1、創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，聽助眠的輕音樂或者播放單節(jié)律音頻的聲音，比如蟋蟀的聲音、火車的聲音，來達(dá)到前期睡眠的助眠；
2、睡前做適當(dāng)悠閑體育活動(dòng)，比如靜心瑜伽、散步、慢跑等。但是避免在睡前2小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行劇烈活動(dòng)；
3、服用睡前助眠食物，比如睡前喝一杯加糖的溫牛奶，但是一定要注意避免睡前過飽或者服用過油膩的食物；
4、睡眠中期選擇比較舒適的被子或者枕頭，選擇舒適的睡姿；
5、調(diào)節(jié)好自己的生物習(xí)慣，做好晝夜節(jié)律周期調(diào)節(jié)，避免熬夜，避免過度興奮以及過度緊張壓抑的情緒。
6、當(dāng)以上生活習(xí)慣調(diào)節(jié)仍然不能改變自己睡眠狀況或者無法調(diào)節(jié)入睡困難的情況，則需借助藥物，包括鎮(zhèn)靜、助眠類藥物，也可以選擇中醫(yī)中藥類治療。
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