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睡不著覺(jué)的調(diào)理，一般首先要改變睡眠習(xí)慣，有些人很晚睡覺(jué)，看電視、電腦、手機(jī)，又要吃興奮的菜，喝奶茶、咖啡、紅酒、可樂(lè)等，容易造成睡眠的質(zhì)量下降，或者睡眠時(shí)間過(guò)短，從而導(dǎo)致睡不著覺(jué)。首先要改變習(xí)慣，要按時(shí)睡覺(jué)，少看電視、電腦、手機(jī)，睡覺(jué)前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水，以及泡腳、洗熱水澡等可以幫助入睡，這是通過(guò)生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，以及睡眠習(xí)慣的調(diào)整，可以改善睡眠。同時(shí)睡覺(jué)前要保證黑暗的環(huán)境，促進(jìn)大腦內(nèi)的褪黑素分泌，從而改善或者幫助入睡?？梢酝ㄟ^(guò)一些藥物的方法，包括棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、谷維素等，可以改善睡眠。如果不行，還可以用一些安眠藥，包括舒樂(lè)安定、酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆，可以改善睡眠。如果還伴有一些情緒癥狀，包括焦慮、抑郁、脾氣暴躁等，可以給予抗抑郁的藥物，有三環(huán)類(lèi)的抑郁藥，包括多慮平片，還有5-羥色胺再攝取抑制劑的藥物，這種主要的藥物包括氟西汀、鹽酸帕羅西汀片等等，可以改善睡眠和改善情緒的癥狀。