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高考前夜由于緊張情緒，睡眠不如平時(shí)是正?，F(xiàn)象。這時(shí)建議盡量放松情緒，可以通過放松訓(xùn)練，比如可以先從頭部開始，頸部、肩膀、上臂、前臂、胸肌、腹肌、大腿、小腿，按照以上順序先緊張?jiān)俾潘桑_(dá)到放松效果。睡前可以聽?zhēng)椭潘傻囊魳?，睡不著也不用?dān)心，即使是閉目養(yǎng)神，對(duì)精力恢復(fù)也有幫助。 當(dāng)然，在考前不建議使用藥物，尤其是苯二氮卓類藥物，因?yàn)檫@種藥物是安定類藥物會(huì)造成第二天嗜睡的風(fēng)險(xiǎn)。安定類藥物的副作用叫做藥源性遺忘，所以不建議使用藥物。 考前一天的失眠對(duì)考試影響并不大，真正影響發(fā)揮的是因?yàn)榍耙惶焓叨械浇箲]的緊張心態(tài)和不良暗示。所以也建議考生考試之前即使睡不著也可以閉目養(yǎng)神。