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有少部分孕婦早期甚至中期晚期，都有失眠甚至有焦慮和抑郁，那么這些失眠多數(shù)情況下是與心理因素有關(guān)系的，少數(shù)跟其它因素有關(guān)系。主要的因素包括，孕婦身體的變化、體內(nèi)的變化、激素變化影響孕婦的心情；孕婦飲食習(xí)慣的改變；尿頻夜尿多；疼痛和抽筋等；睡眠姿勢的改變。 針對孕婦失眠的原因可以從以下方法入手改變睡眠： 1、孕婦要學(xué)會放松心情，遇到不順心的事情不要去鉆牛角尖，學(xué)習(xí)一些有關(guān)心理學(xué)放松的方法，避免恐懼與焦慮，多與人溝通、交流、傾訴、學(xué)習(xí)妊娠知識；丈夫及親屬要多跟孕婦交流，多關(guān)心她、照顧她，避免孕婦受到一些不良的刺激； 2、要注意飲食，盡量避免飲一些刺激性的食物，比如咖啡、濃茶，尤其是晚上不能飲用這些東西，白天不要空腹太久，因?yàn)榭崭箷绊懺袐D的心情也容易惡心和嘔吐，所以要經(jīng)常備一些點(diǎn)心，經(jīng)常吃一些自己比較喜歡容易心情開心的食物； 3、適當(dāng)控制飲水量，特別是晚上睡覺之前1、2個小時，避免喝水； 4、緩解抽筋和疼痛，如果有胃痛要避免過冷、辛辣、油炸的食物，吃東西后半個小時之內(nèi)盡量不要躺下，睡眠采取側(cè)臥的姿勢，如果晚上實(shí)在是胃痛，要咨詢醫(yī)生能否用一些抗酸的藥物； 5、調(diào)整睡眠的姿勢，根據(jù)自己習(xí)慣調(diào)整到比較舒適的睡眠的姿勢； 6、要形成良好的睡眠的規(guī)律，同時也要學(xué)會一些運(yùn)動，比如經(jīng)常去戶外活動，由丈夫或者親戚親屬來陪伴；還有睡前泡腳、睡前喝杯熱的牛奶對睡眠也有幫助。