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正常人睡眠時(shí)間應(yīng)該是7-8個(gè)小時(shí)。生活中有很多人雖然睡得少，但是醒后卻神清氣爽，有的人睡足了8個(gè)小時(shí)，但起床后還是昏昏欲睡，這與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。而經(jīng)常晚上失眠的處理措施包括： 1、維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。失眠者不要太過(guò)于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效改善睡眠，上床后先閉合雙眼，把眼睛微微地睜開(kāi)一條小縫，維持與外界接觸，精神活動(dòng)仍然是運(yùn)作的，然而交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡眠模糊狀態(tài)； 2、運(yùn)用輕緩音樂(lè)促進(jìn)睡眠。音樂(lè)對(duì)于人們格外重要，它可以減緩壓力、陶冶心情，而且還可以明顯改善睡眠； 3、進(jìn)食某些食物可以改善失眠。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，它是由眾多氨基酸組成，這些氨基酸在大腦細(xì)胞中是中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，從而對(duì)焦慮狀態(tài)、神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。平時(shí)常用的萵筍，不但具有清熱化痰、利尿通乳的作用，還具有安神鎮(zhèn)靜，最適合神經(jīng)衰弱所致的失眠者食用。同時(shí)酸棗仁也有養(yǎng)心安神，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效果。另外，白天茶葉能夠提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)能夠興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作、思想活躍、消除疲乏，對(duì)于白天服用是很有好處的，它可以調(diào)整昏昏欲睡的狀況。