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孕婦坐月子是重要的階段，大概1個月，此期間女性增大的子宮需恢復(fù)正常，同時修復(fù)子宮內(nèi)膜，還要喂奶和全身休養(yǎng)，所以月子食譜較為重要。但月子食譜并沒有單一標準，需保證營養(yǎng)豐富，同時需考慮到孩子的營養(yǎng)補充，故平時可多煲湯，湯里可有雞、魚、肉、豬蹄等。煲湯過程中可添加木瓜、通草、黃豆、花生、豆腐等營養(yǎng)豐富的蔬菜和干果，還需注意食用碳水化合物，包括粥、米飯、饅頭等易消化的食物。對于水果，可選擇蘋果、香蕉、獼猴桃，常溫下的水果均可食用。綜上，主要是搭配攝入富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素的食物，根據(jù)口味可稍微變化。