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中國地大物博，因此具有一定的地域差異、民族差異等，所以女性月子的食譜實際上都不一樣，但是食用食物的總原則為順產(chǎn)后3天之內(nèi)不建議進食特別葷腥的食物。因為葷腥食物有可能會導(dǎo)致乳汁過多分泌，而在分娩后3天之內(nèi)女性乳腺導(dǎo)管通常沒有充分打開，如果乳汁過多分泌，這時容易發(fā)生脹奶，增加產(chǎn)婦的痛苦。因此在順產(chǎn)后3天之內(nèi)建議盡量多進食比較清淡的食物，另外產(chǎn)婦在順產(chǎn)的過程中通常失血量達(dá)到300-500ml，因此在順產(chǎn)后產(chǎn)婦要注意補充蛋白質(zhì)，以及鐵元素，促進產(chǎn)后的恢復(fù)。蛋白質(zhì)成分主要包括紅肉，如瘦牛肉、豬肉，另外也可以進食雞蛋。而鐵的補充可以通過豬肝、菠菜等食物達(dá)到補充的作用。