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老年人是高血壓的高發(fā)群體，因此需要預(yù)防高血壓，預(yù)防方法有以下幾個部分： 1、飲食：注意有適量糖分、適量蛋白地攝入，要有豐富蔬菜和水果，蔬菜方面可以吃芹菜、洋蔥、白菜、油菜、西紅柿、黃瓜等，水果可以吃蘋果、桃、西瓜、草莓、櫻桃等。要進(jìn)食肉蛋奶，其來源可以選擇牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉，也可以選擇羊奶、牛奶、雞蛋、鵝蛋、鴨蛋，但是要避免吃咸魚、咸蛋、咸肉。因為要保證低鹽飲食，還有適當(dāng)?shù)母晒?，如吃松仁、核桃、花生等，但要杜絕大量食用，大量食用會導(dǎo)致血脂成分升高；2、運動：保持一定量的運動，每周運動在5次以上，每次半個小時，可以參與跑步、騎自行車、快走等；3、心態(tài)：保持心態(tài)的穩(wěn)定；4、生活習(xí)慣：要戒煙、戒酒才能推遲高血壓的發(fā)生。