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哺乳期失眠的治療有以下方面：1、調(diào)整作息：保證規(guī)律的作息時間，避免熬夜，白天不能貪睡。哺乳期還要固定時間睡覺，固定時間睡覺可以保證足夠的深睡眠時間，有助于改善睡眠質(zhì)量，同時也可以維持時鐘的穩(wěn)定性；2、放松心態(tài)：哺乳期由于生完寶寶以后，處于一種生理和心理的雙重壓力之下，經(jīng)常會陷入失眠的困擾、有些產(chǎn)婦會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況，所以哺乳期一定要放松心情，以平和的心態(tài)迎接新的生命；3、適當(dāng)鍛煉：哺乳期的產(chǎn)婦要注意鍛煉，特別是愛美的女性，鍛煉積極性更加高漲。對于一般的女性也要注意鍛煉，避免過多的高能量、高脂肪物質(zhì)的攝入。主要由于哺乳期要哺乳，所以有些對自己的飲食控制得不夠恰當(dāng)。所以一般晚上以清淡飲食為主，晚上睡前避免喝濃茶以及咖啡等刺激性的食物。哺乳期的女性一般應(yīng)該進(jìn)行戶外的運(yùn)動，根據(jù)自己的體質(zhì)和時間來安排有氧運(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助入睡，可以提高睡眠質(zhì)量。4、睡前泡腳：孕婦可以在睡前用溫?zé)崴菽_，溫?zé)崴菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速入睡，改善睡眠質(zhì)量；5、喝熱牛奶或者蜂蜜：孕婦在睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘呤欠涿?，這兩種食品有助于入睡。