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        孕晚期失眠怎么辦,如何快速睡

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 郭兮恒 主任醫(yī)師
        針對孕晚期孕婦出現(xiàn)這種失眠的問題,通常需要通過以下幾種方式來進行調整:1、調整睡眠時間:因為在孕晚期,睡眠時間、睡眠的需求量有增加的趨勢;2、保持睡眠的規(guī)律性:要盡量保持一個規(guī)律的睡眠;3、側臥位睡眠:睡眠的時候,應盡量采用側臥位,避免胎兒對于孕婦的腹腔臟器的壓迫;4、心理疏導:還應對孕婦進行心理疏導,避免精神緊張、過度焦慮這些情緒對睡眠的影響。到了孕晚期,許多孕婦可能會出現(xiàn)睡眠障礙的問題,可以表現(xiàn)為入睡困難,或者睡眠過程中反復地覺醒,部分孕婦也會出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象。除了失眠的癥狀以外,部分孕婦會表現(xiàn)為情緒焦慮、緊張,或者由于孕晚期胎兒的作用,可能會使其感覺到身體不適。尤其是在睡眠過程中仰臥睡眠,由于胎兒壓迫,也會造成身體的各種不適,這些都可能是造成失眠的主要原因。
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