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對(duì)于睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下： 1、香蕉：香蕉被稱(chēng)為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經(jīng)，有助于睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸進(jìn)入體內(nèi)以后可以轉(zhuǎn)化為褪黑素，褪黑素能幫助睡眠。褪黑素是一種治療失眠的藥物，因此香蕉有助于睡眠； 2、溫牛奶：溫牛奶里也含有色氨酸，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為褪黑素。牛奶還含有鈣，鈣有利于褪黑素的吸收和利用； 3、蓮子：中醫(yī)認(rèn)為蓮子味甘性平，有清心安神的作用； 4、小米：中醫(yī)認(rèn)為小米有健胃和脾的作用，能幫助患者穩(wěn)定情緒，幫助睡眠。