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促進睡眠食物具體如下： 1、平時經常喝牛奶，有較好的安神作用，在睡前可飲一杯溫熱牛奶，還可飲一點蜂蜜水，也有一定作用，也可喝果汁； 2、櫻桃類食物，含有一定天然褪黑素，對睡眠有幫助； 3、中藥里藥食同源食物，如大棗、山藥、百合，均有鎮(zhèn)靜安神的作用，屬于藥食同源，既為食物，也可作為藥物使用，較為安全； 4、平時飲食當中，增加食物種類，對睡眠有一定幫助。 當然食物作用都有限，其作用較微弱，故才能成為食物，而屬于藥物，如經過食物調理，睡眠還不能得到很好改善，應去尋求醫(yī)生幫助，使用藥物來促進睡眠，以保證有良好的睡眠。