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睡覺一般還是需要一個枕頭，因?yàn)槿说念i椎是一個正常的生理曲度，這個生理曲度是在人的正常生長發(fā)育過程中形成的，對于維持頸椎的功能有著重要的作用。而生理曲度的維持，需要周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)來維護(hù)，睡覺時都需要一個東西來支撐頸椎，才能維持正常生理曲度。如果沒有這個支撐，頸椎會非常勞累，尤其在工作一天之后，本身頸部的肌肉、韌帶都有一定勞損，如果休息時沒有枕頭的支撐，肌肉還處于緊張和疲勞狀態(tài)，可以造成局部的一種慢性損傷和慢性炎癥，比如常說的落枕，會引起脖子疼痛、僵硬、活動受限。如果長時間不枕枕頭，可能造成周圍的關(guān)節(jié)慢性勞損，出現(xiàn)小關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，加快頸椎退行性改變，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)增生、生理曲度消失、頸椎變形、誘發(fā)頸椎病等。雖然需要枕枕頭，但是睡的枕頭不要太高，也不能太低，一般是8-10cm的高度。如果不用枕頭，可以出現(xiàn)慢性勞損，同時由于肌肉緊張，會讓睡眠處于一個無法平衡、放松的狀態(tài)，而用枕頭睡覺，就會讓身體的呼吸整體向下行，有利于平穩(wěn)的呼吸，也有利于較高質(zhì)量的睡眠。