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女生半夜小腿抽筋主要是因為缺鈣，鈣代謝處于負平衡狀態(tài)就會造成體內(nèi)一過性的低鈣血癥，神經(jīng)肌肉的興奮性增高就會在伸腿或者受涼時出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。腓腸肌劇烈痙攣會使肌纖維發(fā)生撕裂，從而造成疼痛明顯。為了預防這種情況，必須增加食物中鈣的攝取，可多吃含鈣豐富的食物，像牛奶、奶酪、豆制品、海鮮、新鮮的蔬菜、干果等。還應該注意增加日光照射時間，每天通過半小時的照射，使裸露的皮膚形成更多的維生素D。維生素D可以促進鈣在空腸中的吸收，能夠維持人體對鈣的需求。還可適當進行戶外功能鍛煉也有助于機體骨健康，肌肉的刺激下骨組織會吸收更多的鈣。除此外，還應該注意額外補充鈣元素，每天應該補充600mg左右才能夠滿足人體對鈣的需求。通過規(guī)范、堅持不懈的鍛煉和補鈣，大部分小腿抽筋情況能夠得到好轉。為了避免夜間抽筋，應該在晚飯的時候服用鈣片，或者在夜間睡眠的時候，這樣才能夠保持夜間對鈣的需求，避免鈣流失。