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女生半夜小腿抽筋主要是因?yàn)槿扁}，鈣代謝處于負(fù)平衡狀態(tài)就會(huì)造成體內(nèi)一過(guò)性的低鈣血癥，神經(jīng)肌肉的興奮性增高就會(huì)在伸腿或者受涼時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。腓腸肌劇烈痙攣會(huì)使肌纖維發(fā)生撕裂，從而造成疼痛明顯。為了預(yù)防這種情況，必須增加食物中鈣的攝取，可多吃含鈣豐富的食物，像牛奶、奶酪、豆制品、海鮮、新鮮的蔬菜、干果等。還應(yīng)該注意增加日光照射時(shí)間，每天通過(guò)半小時(shí)的照射，使裸露的皮膚形成更多的維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣在空腸中的吸收，能夠維持人體對(duì)鈣的需求。還可適當(dāng)進(jìn)行戶外功能鍛煉也有助于機(jī)體骨健康，肌肉的刺激下骨組織會(huì)吸收更多的鈣。除此外，還應(yīng)該注意額外補(bǔ)充鈣元素，每天應(yīng)該補(bǔ)充600mg左右才能夠滿足人體對(duì)鈣的需求。通過(guò)規(guī)范、堅(jiān)持不懈的鍛煉和補(bǔ)鈣，大部分小腿抽筋情況能夠得到好轉(zhuǎn)。為了避免夜間抽筋，應(yīng)該在晚飯的時(shí)候服用鈣片，或者在夜間睡眠的時(shí)候，這樣才能夠保持夜間對(duì)鈣的需求，避免鈣流失。