国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

克服恐懼主要有以下幾種方法： 1、恐懼往往因?yàn)樽约哼^于清閑，大腦中想象出來的。如果生活很充實(shí)，就不會(huì)胡思亂想，恐懼也就會(huì)逐漸消失； 2、進(jìn)行針對(duì)性心理訓(xùn)練，比如把引起緊張、恐懼的各種場面在腦海中重溫，或者用筆和紙具體描述，然后尋找各種應(yīng)對(duì)方式，久而久之習(xí)慣后，恐懼心理也會(huì)淡化。面對(duì)這些事情時(shí)可以保持冷靜，控制速度，讓自己慢下來； 3、多用肯定言辭，避免說出否定自己的言語，比如我很笨、我很胖等詞語，選用積極美好的語言表達(dá)自己，就會(huì)逐漸克服恐懼心理； 4、對(duì)于環(huán)境恐懼，可以進(jìn)行脫敏訓(xùn)練或者暴露訓(xùn)練，使其認(rèn)知到引起恐懼的地方，對(duì)癥進(jìn)行認(rèn)知行為心理治療，效果比較好。