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凱格爾運(yùn)動(dòng)能夠縮窄陰道，恢復(fù)盆底肌功能。凱格爾運(yùn)動(dòng)是一個(gè)縮肛運(yùn)動(dòng)——人在站著或者是坐著時(shí)，可采取收縮其肛門周圍的肌肉的運(yùn)動(dòng)。在排尿時(shí)突然中斷排尿，也屬于縮肛運(yùn)動(dòng)，或者是肛門往中間皺縮的動(dòng)作——提肛運(yùn)動(dòng)，也稱為凱格爾運(yùn)動(dòng)。病人可先從排尿練起，人的排尿是一個(gè)正反饋過程，此過程不需要使勁排尿自然會(huì)產(chǎn)生。但若病人排尿中間對(duì)其進(jìn)行中斷，憋住此次排尿正反射，需要其盆底肌運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到此效果，所以剛開始時(shí)，可從排尿開始鍛煉，排尿中間將1次尿中斷成2-3次，即縮肛運(yùn)動(dòng)的感覺。若找到此感覺后，可隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉，可1天做10-15組，每天鍛煉2-3次。長期堅(jiān)持下去，能達(dá)到鍛煉盆底肌、恢復(fù)盆底肌的整體彈性和功能的效果。有一些女性病人也可采取物理治療——即到醫(yī)院去請醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行肌電測試和肌電刺激，肌電刺激儀器也能幫助其找到縮肛運(yùn)動(dòng)的感覺。但此類刺激是暫時(shí)性的，主要目的是幫助病人找到縮肛運(yùn)動(dòng)的感覺，讓病人回家后堅(jiān)持進(jìn)行此類鍛煉。