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預(yù)防頸椎病的措施，具體如下： 1、注意保暖：尤其秋冬季節(jié)頸椎病高發(fā)期，秋冬季節(jié)頸椎病高發(fā)的主要原因就是受寒，尤其很多愛美時尚女性，冬季容易將露肩堅(jiān)持到底引起頸椎病。所以天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉因血液循環(huán)變慢，代謝物質(zhì)排泄減慢而導(dǎo)致局部的腫脹、痙攣；同時頸部肌肉受到刺激后，局部肌肉會出現(xiàn)保護(hù)性收縮，以免過分散熱，就會引起頸部肌肉張力增高，平衡力失衡，導(dǎo)致頸椎間隙變窄，神經(jīng)血管受壓，增加頸椎病的發(fā)病危險(xiǎn)，在頸椎有損傷的情況下更容易發(fā)生，因此在寒冬季節(jié)或者暑天，頸部注意保暖，避免空調(diào)直吹是主要的保護(hù)方式，同時避免經(jīng)常低頭伏案工作，也容易誘發(fā)頸椎病，每天給頸椎、肩周適當(dāng)活動、拉筋，預(yù)防頸椎； 2、避免長時間上網(wǎng)、看手機(jī)：需經(jīng)常做抬頭動作，需要多運(yùn)動，比如羽毛球、游泳等體育項(xiàng)目，都是最簡單較好的鍛煉方式； 3、保持正確坐姿、睡姿：不能在軟沙發(fā)上斜靠著坐，或者在床上看電視，要盡量保持電視與身體平衡，最多再抬頭15度左右看，如果長期低頭或過高仰頭，會加重頸椎病。 4、長時間坐位和工作期間應(yīng)適當(dāng)活動頸椎，包括出外走走，以曬太陽、補(bǔ)鈣強(qiáng)勁筋骨，均可預(yù)防頸椎病。