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運動心率多少合適
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 李琳 副主任醫(yī)師

運動時心率會有所增加,一般推薦進行有氧運動,有氧運動是持續(xù)的運動,對心肺功能有改善作用。進行有氧運動時,心率可以通過公式進行計算,對于一般人群來講,可以用200減年齡,乘60%-80%,推算運動時達到的最大心率水平,然后控制在該心率水平以下,即可達到目標(biāo)心率。此外,通過有氧運動可以達到減脂、減重的目的,同時也可以達到鍛煉心肺功能的目標(biāo)。所以在運動時,心率不能過快,但是如果沒有達到目標(biāo)心率,同樣也沒有起到鍛煉的目的。

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